تنظیم خواب شبانه کودک - سلام آگاهی - آموزش مهارت های فرزندپروری

عکس همایش یا کارگاه باشه

دعوت به سخنرانی

شما می‌توانید به جای مطالعه متن زیر، با شماره ###########  تماس بگیرید و توضیحات دقیق‌تری را دریافت کنید

فرم دعوت به سخنرانی

 

از این که علاقه مندید تا مباحث آموزشی فرزندپروری و تربیت فرزند در شهر و یا مجموعه خود منتقل کنید از شما متشکریم و امیدواریم که بتوانیم با همکاری بسیار دقیق و حرفه‌ای با یکدیگر برنامه‌ای فوق‌العاده پیش رو داشته باشیم.

به منظور افزایش کیفیت برنامه لطفاً این صفحه را بسیار دقیق مطالعه بفرمایید.

چه برنامه‌ای مناسب من است؟

پیش از هرچیز لازم است با سبک‌های مختلف برگزاری برنامه‌ها آشنا شوید تا در صورت لزوم بتوانید بهترین و متناسب‌‌‌ترین حالت برای شرایط خود را انتخاب نمایید.

برنامه‌های غیر حضوری و از طریق اینترنت و کوتاه مدت. روشی مناسب برای کاهش هزینه‌ها و موضوعاتی که نیاز به تمرین کمتری دارند.

روشی مناسب برای تعداد مخاطبان کم و به صورت کاملاً عملی. معمولاً در زمان یک و دو روز توصیه می‌شود

کنفرانس معمولاً برای تعداد زیادی از مخاطبان کاربرد دارد و گزینه مناسبی برای ثبت نام در کارگاه‌ها می‌باشد

دوره‌ها در حقیقت کارگاه‌های و برنامه‌های کاملاً عملی هستند که به صورت چند جلسه‌ای برگزار می‌شوند.

درنا شریفی کیست؟

خدماتی از طرف مجموعه ما ارائه می‌شود

چطوری درخواست خود را ارسال کنیم؟

راه اول:

راه دوم:

شما می‌توانیدبا شماره ########  تماس بگیرید و توضیحات دقیق‌تری را دریافت کنید.

تنظیم خواب شبانه کودک

سرفصل های اصلی این مطلب:

 حتما در فیلم های خارجی دیده اید که کودکان برای خواب شبانه یک روتین منظمی دارند، دوش آب گرم می‌گیرند، لباس خواب می‌پوشند سر ساعت مشخصی به پدر و مادر شب بخیر می‌گویند، به رختخواب رفته و می‌خوابند. یا حتی احتمالا دیده‌اید که کودک شش ماهه، در اتاق مستقل خودش می‌خوابد…. .

اما این تصاویر زیبا و دوست داشتنی برای اغلب ما فقط در فیلم ها اتفاق می‌افتد و رویایی بیش نیست.
اغلب والدین فکر می‌کنند، خواباندن نوزاد یا کودک نیاز به مراسم و قاعده خاصی ندارد. در صورتی که تحقیقات علمی چیزی خلاف این را ثابت می‌کند. طبق پژوهش‌‌ها و مشاهدات علمی زمانی که ما در یک مدت مشخصی یک روتین خواب را تعیین می‌کنیم و راس ساعت مشخصی می‌خوابیم ساعت زیستی بدن به یک ساعت معینی برای استراحت کردن عادت می‌کند.

آیا می‌توان خواب شبانه کودک را تنظیم کرد؟

تنظیم خواب شبانه، جزء اولین مهارت‌هایی است که باید به نوزادتان آموزش دهید. این آموزش را هر چه زودتر شروع کنید، خصوصا همان ماه اول تولد، به نفع خودتان است. البته اگر فرزند شما دبستانی است، به راحتی می‌توانید خواب او را اصلاح کنید.
آموزش این مهارت به نوزادی که تازه پا به این دنیا گذاشته است، بخش زیادی از مشکلات شما را حل خواهد کرد.
هر چه کودک بزرگتر شود، آموزش مهارت خواب و تنظیم خواب شبانه او سخت‌تر خواهد شد و ایجاد این عادت، زمان بیشتری طول خواهد کشید. اما در نهایت همه کودکان این توانایی را دارند که سر ساعت مشخصی و با قاعده معینی بخوابند.

چرا لازم است خواب شبانه کودکم را تنظیم کنم؟

خواب خوب و مناسب کودک، باعث می شود شما و همسرتان نیز خوب استراحت کنید و برای کارها و علایقتان وقت داشته باشید. متاسفانه موضوع اهمیت به علایق، موردی است که اغلب والدین به آن توجه نمی‌کنند و به مرور زمان، باعث بروز افسردگی و ناراحتی یا حتی عصبانیت و نارضایتی در آنها می‌شود.
اغلب والدین از شب زنده داری کودک خود، گله دارند. این موضوع، انرژی زیادی از شما و همسرتان خواهد گرفت و به مرور زمان و با تکرار این روند، شما انرژی ای برای ارتباط صبورانه و مهربانانه با فرزندتان نخواهید داشت.
اگر  این مهارت را به موقع به فرزندتان آموزش ندهید، به مرور و با بزرگ‌تر شدن او، همواره بر سر موضوع خواب، بحث خواهید داشت و این موضوع نه تنها اعتماد به نفس کودک را کاهش می‌دهد، بلکه به ارتباط شما و فرزندتان آسیب جدی وارد خواهد کرد.
خصوصا در سال‌های تحصیل و مدرسه این موضوع به دغدغه‌ی مهمی برای شما تبدیل خواهد شد و وابستگی کودک به شما را زیاد خواهد کرد. از این جهت که صبح‌ها برای بیدار شدن به یادآوری شما احتیاج دارد و نمی‌تواند خودش به تنهایی از خواب بیدار شود. به دنبال آن ممکن است صبح‌ها برای بیدار شدن و رفتن به مدرسه با شما چانه بزند.

عوارض بی نظمی خواب کودک:

خواب نامناسب، عوارض زیادی دارد که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
  • کاهش آمادگی بدن و مغز
  • کاهش سطح هوش و یادگیری
  • تجمع مواد سمی در بدن
  • کوتاهی قد
  • بدخلقی و بهانه گیری
  • کاهش سطح انرژی

محیط را چگونه برای خواب آماده کنیم؟

 کودکان نیز مانند بزرگسالان به فضای خوابشان، مانند تشک، پتو، بالش و حتی دکور و محیط اتاقشان عادت می‌کنند. این وضعیت به آنها احساس امنیت و آرامش میدهد.
 هر چه از سن کودک بیشتر میگذرد، این وابستگی ها بیشتر میشود و شما با جمله هایی مثل « من فقط تو تخت خودم خوابم میبره » مواجه میشوید.
این وابستگی باعث خواب خوب و راحت کودکان شده و اگر از حد تعادل خارج نشود، نه تنها ضرر ندارد بلگه سود هم دارد.

شرایط مناسب خواب در نوزادی:

 در ابتدای تولد، کودک میتواند در کنار مادر اما نه در رختخواب او بخوابد. میتوانید تخت، گهواره و یا جای خواب او را کنار مادر قرار دهید. بهتر است اگر اتاق مستقلی برای کودک در نظر گرفته اید، از ابتدای تولد تا حوالی پنج شش ماهگی، شما و همسرتان به اتاق او نقل مکان کنید. این اسباب کشی کوتاه مدت، بعدها که میخواهید اورا مستقل و تنها در اتاقش بخوابانید، کمک بزرگی است.
برخی نیز راحت ترند که کودک را در اتاق خودشان و درکنار تخت خودشان بخوابانند وبعد او را به اتاق دیگر منتقل کنند…. به هر حال نکته مهم و قابل توجه اینست که باید بعد از تصمیم به جابجایی محل خواب کودک، حتما دکوری شبیه به اتاق خودتان را در آنجا به وجود بیاورید. لازم است زاویه دید کودک از تختش نسبت به در، لوستر، رنگ دیوار، جای کمد و…. کاملا مشابه محیط قبل باشد تا کودک کمتر متوجه این اسباب کشی و تغییر محل خواب بشود.
یعنی فضایی مثل فضای قبل را برای کودک ایجاد کنید تا احساس امنیت و آرامش او به هم نخورد. ثبات محیطی، اهمیت زیادی در پذیرش شرایط جدید توسط کودک دارد.

ویژگی ها:

  • بهتر است محیط خواب کودک، ساده و به دور از شلوغی باشد.
  • تشک نوزاد نباید زیاد نرم باشد، بلکه لازم است تا حدی خشک و امن باشد.
  • پتو روی سر و صورت نوزاد را نپوشاند.
  • بهتر است نوزاد به پهلو یا پشت خوابانده شود.
  • خوابیدن نوزاد روی شکم میتواند خطر مرگ ناگهانی را افزایش دهد.
  • هرگز نوزاد را در تخت خود نخوابانید. در صورت اجبار، میتوانید جای خواب او را کنار خودتان و البته حتما در رختخواب مستقل قرار دهید.

میزان خواب کافی:

اختلاف نظر هایی درباره میزان خواب کافی کودکان، برای سنین مختلف وجود دارد. با صرف نظر از این تفاوت های اندک، به طور کلی میتوان گفت میزان خواب مناسب برای کودکان در دوره های سنی مختلف به شرح زیر است :
  • ابتدای تولد تا سه ماهگی :  14 تا 18  ساعت
  •  سه ماهگی تا یک سال : 13 تا 18 ساعت
  •  یک تا سه سالگی : 12 تا 14 ساعت
  • سه تا پنج سالگی : 11 تا 13 ساعت
  • شش تا دوازده سالگی :10تا11ساعت
  • دوازده تا هفده سالگی : 9 تا 10ساعت
 به حداقل خواب مورد نیاز کودکتان توجه کنید و با توجه به نکاتی که در این مقاله قرار داده می شود، تلاش کنید میزان مناسب خواب را برای فرزندتان فراهم کنید.

Hidden
نظرات شما

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Array