دوره ترمیم؛ آموزش کنترل خشم و ترمیم روابط
خشم هم درست مثل دیگر احساسات انسانی، بخشی از تجربیات روزانۀ ماست؛ اما اگر نتوانیم آن را کنترل و مدیریت کنیم، علاوه‌بر آسیب‌هایی که به روابط ما وارد می‌کند، اثرات جبران‌ناپذیری روی سلامت جسم‌مان هم خواهد داشت.
با کنترل خشم می‌توانیم با اطرافیانمان تعامل سالم و سازنده‌تری داشته باشیم، کنترل زندگی‌مان را به‌دست بگیریم و بازدهی‌مان را چه در زندگی شخصی و چه در محیط کاری، بالاتر ببریم. فرقی ندارید که خانه‌دار باشید، یا کارمند یا صاحب بیزینس، در هر صورت، برای زیستن آگاهانه و رضایتمند، به این مهارت مهم -یعنی کنترل خشم- نیاز دارید.
در دورۀ ترمیم، قرار است نحوه کنترل خشم و هیجانات منفی را با هم کار کنیم. در این دوره یاد می‌گیرد که چطور مادر و پدر امن‌تری برای فرزندتان باشید، در موقعیت‌های پرچالش والدگری چطور خشم و احساسات‌تان را کنترل و مدیریت کنید و اگر رابطه‌تان با اطرافیان یا فرزندتان مکدر شد، چطور برگردید و آن را ترمیم و اصلاح کنید.
کنترل خشم و عصبانیت، چه دستاوردهایی برای ما دارد؟
- روابط‌مان را با انسان‌ها حفظ می‌کنیم و آن‌ها را به‌خاطر عصبانیت لحظه‌ای از دست نمی‌دهیم
- اطرافیانمان از ما به‌عنوان فردی بالغ، قابل‌اعتماد و با اعتمادبه‌نفس یادآوری می‌کنند
- بازدهی بیشتری در زندگی‌مان داریم و تغییر و رشد بیشتری را تجربه می‌کنیم
- با شناسایی و ریشه‌یابی افکاری که به خشم دامن می‌زنند، می‌توانیم شرایط را کنترل کنیم
- می‌توانیم بدون پرخاشگری و ترس، از حق خودمان دفاع کنیم
- موقعیت‌های مهم و حساس زندگی‌مان را از دست نمی‌دهیم
- عوارض جانبی خشم، مانند سردرد، مشکلات قلبی، رفلاکس معده و غیره را از بین می‌بریم
سرفصل‌های دوره ترمیم
- 6 موقعیت خشم پاول اکمن
- انواع خشم و نشانه‌های هر کدام
- شیوه‌های نادرست ابراز خشم
- نشانه‌های والدین زود خشم
- راهکارهای مدیریت خشم
- رفتارهایی که کنترل خشم را ساده‌تر می‌کند
بعد از گذراندن دورۀ «ترمیم» درنا شریفی منتظر چه نتایجی باشیم؟
احتمالاً قبل از اینکه مهارت مهم «کنترل خشم» را یاد بگیرید، روابط و موقعیت‌های مهمی را از دست داده‌اید یا روابط‌تان با فرزندتان پرتنش و چالش‌برانگیز شده است. ما کاملاً درکتان می‌کنیم و به شما افتخار می‌کنیم که امروز اینجایید و یک قدم بزرگ به سمت تغییر افکار و بهبود و رشد خودتان برداشته‌اید.
اگر احساس ترس یا تردید به سراغتان آمده، طبیعی است؛ اما خیالتان راحت باشد که در این دورۀ آموزشی کنارتان هستیم و قدم‌به‌قدم با شما به باز کردن گره‌های ذهنی، ریشه‌یابی خشم و بهبود و ترمیم روابط قدیمی و جدید با اطرافیان و فرزندتان خواهیم پرداخت.
بعد از این دورۀ آموزشی، یاد می‌گیرید که چطور هیجانات منفی مثل خشم را مدیریت و کنترل کنید و اگر نتوانستید خشم‌تان را درست ابراز کنید، چطور روابط خراب‌شده و شکافی را که در همۀ زمینه‌ها، مثل ارتباط با فرزند، همسر، خانواده، ارتباطات کاری و شغلی، ارتباط با دوستان یا هر ارتباط دیگری ایجاد شده، ترمیم کنید یا از نو بسازید.
لطفاً توجه داشته باشید که تمرکز اصلی در این دوره، بیشتر روی اصول تربیتی و ترمیم روابط بین والد و فرزندان است. شما با گذراندن این دوره، تحول بزرگی را در رابطه با تربیت فرزند احساس می‌کنید و آیندۀ آن‌ها را نیز دستخوش تغییرات مثبت می‌کنید.
اصول تربیتی‌ای که در دوره ترمیم یاد می‌گیرید، از شما یک والد آگاه و امن می‌سازد. جالب است بدانید که بخش زیادی از اختلالات روانی و شخصیتی در بزرگسالی، به روابط فرزند با پدر و مادر در دوران حساس کودکی مربوط می‌شود. پس اگر بتوانید به‌عنوان پدر و مادر، یک ارتباط سالم و صمیمی با فرزندتان داشته باشید، آیندۀ او را ساخته‌اید.
خشم چه تاثیراتی روی سلامت ما دارد؟
یکی از دلایل خیلی مهمی که کسب مهارت «کنترل خشم» را واجب می‌کند، کمک به بهبود سلامت جسم است.
به زبان خیلی ساده، خشمگین شدن، واکنشی به نام «جنگ یا گریز» را در بدن فعال می‌کند. این واکنش باعث ترشح هورمون‌های استرس (مانند آدرنالین و کورتیزول) می‌شود و از طرفی، با دور کردن خون از روده و فرستادن آن به عضلات، بدن را آمادۀ جنگ فیزیکی می‌کند.
این مکانیزم بدن اصلاً چیز بدی نیست و برای بقا لازم است؛ اما وقتی که بدن برای هر موضوع کوچک یا غیرواقعی چنین حالاتی را تجربه کند، مشکلات زیادی به‌وجود می‌آید. برای مثال:
- خستگی مزمن
- اضطراب مزمن
- افسردگی
- مشکلات گوارشی مانند زخم معده و سندروم IBS
- سردرد و میگرن
- حمله قلبی و سکته مغزی
- فشار خون و سطح کلسترول بالا
- دیابت و چاقی
- کاهش میل جنسی
- عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن
پس کسب و تقویت مهارت «کنترل خشم» می‌تواند قدمی مثبت در جهت بهبود سلامت جسمانی باشد.
نکتۀ مهمی که باید دربارۀ دوره ترمیم و مدیریت خشم بدانید
این دوره به شکل تمرین‌محور و عملی طراحی شده است؛ بنابراین باید برای نتیجه گرفتن از آن با دقت به حرفهای مدرس گوش کنید و تمرینات را انجام دهید.
در ضمن، بهتر است یک دفتر و خودکار هم به این دوره اختصاص دهید و قسمت‌های مهم را یادداشت کنید؛ اینطوری بعد از اتمام دوره، می‌توانید مطالب را تحلیل کنید و تغییرات را بسنجید.
+ در پایان هر جلسه، تمرین و هدیه ویژه قرار داده شده است.
دورۀ ترمیم مناسب چه کسانی است؟
با اینکه تاکید این دوره بیشتر در حیطۀ ارتباط با فرزندان است؛ اما تکنیک‌هایی که در دوره «کنترل خشم و ترمیم روابط» یاد می‌گیرید، برای ترمیم روابط با دوستان، خانواده، همسر، همکاران و … کاملاً کاربردی و عملی هستند.
پس همۀ افراد، در هر سنی و با هر شغلی می‌توانند در این دوره شرکت کنند.
مدرس دورۀ ترمیم رو بیشتر بشناسیم!
یک بیوگرافی از مدرس دوره
یک دلیل مهم برای شرکت در دوره ترمیم
«ترمیم روابط و کنترل خشم» یکی از عمیق‌ترین و پایه‌ای‌‌ترین مهارت‌هایی است که اگر در ارتباط‌تان، به‌خصوص در ارتباط با فرزندان آن را بلد نباشید، باقی مهارت‌های اجتماعی و والدگری‌تان هم بی‌فایده خواهد بود.
وقتی توانایی کنترل هیجانات و خشم‌تان را نداشته باشید، زود عصبانی شوید و با کوچک‌ترین حرف یا رفتاری از کوره در بروید، عملاً امکان ایجاد گفتگوی موثر، حل تعارض، مدیریت رسانه، استفاده از تکنیک‌های قانون‌گذاری و دستورپذیری در کودکان و هزاران مهارت دیگر را از خود و اطرافیان‌تان سلب می‌کنید.
پس یادگیری مطالب این دوره، یک سرمایه‌گذاری بزرگ برای آینده خودتان و فرزندانتان است؛ چراکه با کنترل خشم، می‌توانید روابط بهتر و سالم‌تری را تجربه کنید و قدم مهمی برای توسعه فردی بردارید. کودکان شما نیز، عاشق این هستند که شما را خوشحال و آرام ببینند؛ پس فرصت را غنیمت بشمارید و به جمع ما بپیوندید.
نقد و بررسی‌ها
محمداحمدیان –
سلام عالی اگر بتونم کنترول خشم و هیجانات خانواده م وکارم باشم
سلام آگاهی –
سپاس از همراهیتون قطعا با تلاش و پشتکار خودتون میتونید بهترین نتیجه رو بگیرید 😊🌱
محمداحمدیان –
سلام عالی اگر بتونم خشمم رو کنترول کنم
سلام آگاهی –
😊🌱
Rangi siyamand –
Aliiii
سلام آگاهی –
سپاس از همراهیتون✨
نجیبه قاسمی –
خیلی عالی بود
سلام آگاهی –
😊✨😍
سلام آگاهی –
خوشحالیم که براتون مفید بوده 😊✨
تارا سهرابی –
بسیار مهم ومفید بود
سلام آگاهی –
تارا جان سپاس از همراهیتون😍
مریم زارع زاده –
در هر صورت خیلی عالی بود
ممنونم از شما و تیم پرتلاشتون که قطعا با تلاش‌ها و پیگیری های شما همچین آموزش‌های نابی از کار در میاد . خدا قوت
سلام آگاهی –
مریم عزیز سپاس از مهرتون عزیزم😍 خوشحالیم که دوره براتون مفید بوده✨