عادت‌های روزانه زنان موفق لیستی جادویی است که هرکدامشان زندگی را ساده‌تر و پربارتر می‌کند. آن‌ها هم فقط ۲۴ ساعت دارند، اما با چند ترفند هوشمندانه همه‌چیز را تغییر داده‌اند. پژوهش‌های oprahdaily می‌گوید: زنان موفق به‌جای کارهای بی‌ربط، روی یک کار تمرکز می‌کنند؛ زود بیدار می‌شوند؛ برای ذهنشان وقت می‌گذارند، ورزش را جدی می‌گیرند و بلد هستند بگویند «نه» تا فرسوده نشوند. هیچ خبری از معجزه یا ارتش نیست؛ فقط پای عادت‌های کوچک و بامزه‌ای در میان است که جمعشان معجزه می‌کنند. آماده‌اید دیگر عادات این زنان زیرک را بشناسید؟ ادامه این مقاله از سلام آگاهی را بخوانید!

رازهای نهفته در عادت‌های روزانه زنان موفق و مشهور

این زنان نابغه، ابرقهرمان‌های خیالی نیستند؛ آن‌ها هکرهای باهوش زندگی هستند. خوب می‌دانند چطور با چند ترفند ساده، حواس‌پرتی‌ها را از میدان بیرون کنند، انگیزه‌شان را سرپا نگه دارند و درست در لحظه مناسب بفهمند که کمتر اما به‌موقع کار انجام دادن نتیجه‌ای بیشتر و بهتر دارد. مژده این‌که آن‌ها این رازهای طلایی را پیش خود نگه نداشته‌اند و حالا وقتش رسیده ما هم یاد بگیریم چگونه مثل آن‌ها بازی زندگی را حرفه‌ای‌تر پیش ببریم.

۱ـ کارهای هم‌زمان فقط در مواقع ضروری

باور کنید یا نه، کار همزمان مثل دشمنی پنهان است که بهره‌وری را می‌بلعد. زنان موفق مثل هنرمند که با تمام دقت قلم‌مو را روی بوم می‌کشد، ترجیح می‌دهند روی یک کار تمرکز کنند. همین تمرکز باعث می‌شود هم سریع‌تر و هم باکیفیت‌تر پیش بروند. گاهی چند کار همزمان اجتناب‌ناپذیر است، اما آن‌ها تا می‌توانند از این دام دوری می‌کنند.

لازم به ذکر است که برای آشنایی بیشتر با مباحث  خطاهای فرزند پروری و  فرزند پروری زنان شاغل، که شاید دغدغه‌ی بسیاری از شما عزیزان باشد می‌توانید به همین مقالات  مراجعه کنید.

۲ـ داشتن یک روتین روزانه

روتین در عادت‌های روزانه زنان موفق مثل قطب‌نما است؛ رفتاری تکراری که مسیر را روشن می‌کند. روتین کمک می‌کند کارها بی‌دردسر و منظم انجام شوند و هیچ چیز مهمی از قلم نیفتد. مراقبت از خود تا مدیتیشن و آرامش ذهنی هرکدام به نوبه‌ی خودشان مهم هستند.

۳ـ داشتن یک شبکه حمایتی قوی

زنان موفق می‌دانند دل قوی داشتن، نیازمند همراهان قوی است. درست مثل درختی که ریشه‌هایش در خاک محکم‌ هستند، آن‌ها روابطشان را با خانواده و دوستان حفظ می‌کنند تا در برابر طوفان‌های استرس و فشارهای زندگی خم نشوند.

۴ـ تعیین اهداف کوچک و بزرگ

برای زنان موفق، پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای هم قدم پیروزمندانه است. آن‌ها می‌دانند پیروزی‌های کوچک مثل جرقه‌هایی هستند که آتش انگیزه را شعله‌ور می‌کنند. البته اهداف بزرگ هم دارند، اما راز کارشان این است که غول‌های بزرگ را به تکه‌های کوچک تقسیم می‌کنند تا قابل‌مهار شوند.

۵ـ بلدند «نه» بگویند

زنان موفق مثل باغبانی که علف‌های هرز را جدا می‌کند، به موقع «نه» می‌گویند. آن‌ها می‌دانند انرژی محدودشان را نباید خرج هر دعوت یا هر وظیفه‌ای کنند. با رد کردن کارهای اضافی، فرصتی برای تنفس، استراحت و رشد دوباره می‌چینند.

۶ـ از مشکلات فرار نمی‌کنند

وقتی چیزی آزرده‌شان می‌کند، سکوت نمی‌کنند. مثل کاپیتانی که دریا را مستقیم می‌شکافد، مشکلات را رو‌در‌رو حل می‌کنند تا بار دلخوری و رنج روی دوششان سنگینی نکند و روابطشان سالم بماند.

۷ـ خواب برایشان مقدس است

یکی دیگر از عادت‌های روزانه زنان موفق احترامی است که به خوابشان می‌گذارند. زنان موفق خواب را مثل شارژ شبانه موبایل می‌بینند: بدون آن، روز بعد درست کار نمی‌کنیم. آن‌ها با رعایت بهداشت خواب و برنامه‌ریزی درست، ۸ ساعت خواب را جدی می‌گیرند، چون می‌دانند بدون شارژ کافی، ذهن و بدن‌شان از کار می‌افتد.

۸ـ آن‌ها کارها را واگذار می‌کنند

زنان موفق قهرمان «همه‌کاره بودن» نیستند؛ بلکه استاد واگذاری‌ هستند. درست مثل یک رهبر ارکستر که هر ساز را به نوازنده خودش می‌سپارد، آن‌ها هم بخشی از کارها را به دیگران می‌دهند تا ملودی زندگیشان هماهنگ‌تر شود.

موفقیت یعنی تمرکز روی کارهای مهم و رها کردن چیزهای بی‌اهمیت. (منبع)

۹ـ صبح‌ها زود بیدار می‌شوند

سحرخیزی در بین عادت‌های روزانه زنان موفق مثل باز کردن پنجره‌ای تازه است. آن‌ها زود می‌خوابند، زود بیدار می‌شوند و از انرژی و شادی بیشتری برخوردار هستند. حتی اگر کسی شب‌زنده‌دار است، عیبی ندارد؛ مهم این است که ریتم بدنش را بشناسد و با بدنش رفاقت کند.

۱۰ـ مطالعه بخشی از زندگیشان است

برای زنان موفق، کتاب مثل کلیدی است که ذهن را باز می‌کند. چه رمان، چه روزنامه یا کتاب رشد فردی، آن‌ها می‌دانند مطالعه هم غذای روح و هم دارویی برای استرس است.

در این بین ، اگر تمایل به یادگیری عمیق‌تری درباره‌ی  نقش مادر در فرزند پروری و  افزایش اعتماد به نفس دختران از همان کودکی دارید، پیشنهاد می‌کنیم این مطالب را بخوانید.

۱۱ـ آن‌ها شکرگزاری می‌کنند

شکرگزاری در بین عادت‌های روزانه زنان موفق مثل عینکی است که دنیا را روشن‌تر می‌بیند. آن‌ها مرتب «متشکرم» می‌گویند و به جای غرق شدن در منفی‌ها، روی نکات مثبت زندگی تمرکز می‌کنند.

۱۲ـ ورزش در برنامه روزانه‌شان ثابت است

ورزش برای زنان موفق مثل سوخت موشک است؛ بدون آن انرژی کم می‌آورند. با اینکه وقت‌گیر است، آن‌ها همیشه جایی در برنامه روزانه برای ورزش پیدا می‌کنند، چون می‌دانند تاثیر مستقیم روی جسم، روح و انگیزه دارد.

«صبح خودت را با هدف و انرژی شروع کن، بقیه روز خودش دنبال تو می‌آید.» (منبع)

۱۳ـ برای غذا برنامه‌ریزی می‌کنند

زنان موفق همیشه غذای سالم آماده دارند، چون مثل یک آشپز باهوش آخر هفته را صرف برنامه‌ریزی و آماده‌سازی می‌کنند. این کار باعث می‌شود هیچ‌وقت در لحظه گرسنگی سراغ انتخاب‌های ناسالم نروند. مثلا حبوبات را می‌پژند و در فریزر نگهداری می‌کنند.

۱۴ـ در لحظه تمیزکاری می‌کنند

خانه‌ی زنان موفق همیشه مرتب به نظر می‌رسد. نه به این دلیل که هر روز ساعت‌ها وقت برای نظافت می‌گذارند (واقعا کی وقتش را دارد؟)، بلکه چون آن‌ها اجازه نمی‌دهند اوضاع خیلی به‌هم بریزد. درست مثل آشپزی که در همان حین ظرف‌ها را می‌شوید، آن‌ها هم با «تمیز کردن در حین مسیر» از جمع شدن حجم کار جلوگیری می‌کنند.

۱۵ـ دیگران را تحسین می‌کنند

زنان موفق می‌دانند بالا بردن دیگران، از ارزش آن‌ها چیزی کم نمی‌کند. برعکس، با یک تعریف صادقانه رابطه‌ها را محکم‌تر و حتی حال روحی خودشان را هم بهتر می‌کنند. تعریف‌هایشان مثل نور خورشید است؛ هم دیگران را گرم می‌کند و هم به خودشان انرژی می‌دهد.

۱۶ـ مرز تعیین می‌کنند

«نه» گفتن فقط بخشی از ماجراست و زنان موفق برای زندگیشان خط‌کشی دارند. نمی‌گذارند شبکه‌های اجتماعی وارد زمان کارشان شود. آن‌ها مثل باغبانی هستند که با پرچین‌های کوچک، از گل‌هایش در برابر علف‌های هرز محافظت می‌کند.

۱۷ـ دفترچه‌نویسی می‌کنند

در بین عادت‌های روزانه زنان موفق نوشتن، مثل داشتن نقشه‌ی راه است. با یادداشت روزانه یا بولت ژورنال، ذهنشان را از آشفتگی آزاد می‌کنند و همیشه می‌دانند قدم بعدی چیست.

۱۸ـ پیروزی‌هایشان را جشن می‌گیرند

زنان موفق مثل همه شکست می‌خورند اما وقتی پیروز می‌شوند، حتی کوچک، جشن می‌گیرند. گاهی با یک لبخند در آینه، گاهی با جمع دوستان؛ چون می‌دانند هر برد کوچک، سوخت موتور موفقیت‌های بعدی است.

۱۹ـ برای «هیچ کاری نکردن» وقت می‌گذارند

باور کنید یا نه، زنان موفق گاهی هیچ کاری نمی‌کنند! در لیست عادت‌های روزانه زنان موفق استراحت کردن و «به‌ظاهر هیچ‌کاری نکردن»، بهترین پادزهر خستگی و فرسودگی است. درست مثل گوشی موبایلی که باید شارژ شود تا دوباره پرقدرت کار کند.

۲۰ـ از منطقه‌ی امنشان بیرون می‌آیند

رشد، آن‌سوی راحتی اتفاق می‌افتد و زنان موفق هم این را می‌دانند. آن‌ها گاهی کارهایی می‌کنند که دلشان را می‌لرزاند. شاید هر روز نه، اما به عادت تبدیلش کرده‌اند؛ چون می‌دانند هر بار که از منطقه امنشان بیرون می‌آیند، یک پله بالاتر می‌روند.

۱۶ زن موفق جهان از روتین‌های روزانه‌شان می‌گویند

حالا ما هرچه بگوییم عادت‌های روزانه زنان موفق این و آن است فایده ندارد تا این‌که نمونه‌های عینی آشنا شوید. پس بیایید وارد دنیای زنان موفق شویم:

• مریم میرزاخانی: تمرکز عمیق روی مسئله و تسلیم نشدن در مواجهه با مشکلات پیچیده یکی از عادت‌های مریم میرزاخانی بوده است.
• Madam C.J. Walker (مادام سی.جی. واکر): هر روز با یک فنجان قهوه و مرور اهداف فروشش شروع می‌کرد و دفترچه‌ای برای یادداشت ایده‌های تبلیغاتی همراه داشت.
• Mary Kay Ash (مری کی اش): صبح‌هایش را با انگیزه دادن به تیم فروشش شروع می‌کرد و هر روز حداقل یک تماس تشویقی با مشاورانش داشت.
• Sara Blakely (سارا بلیکلی): هر صبح ورزش می‌کرد و ۳۰ دقیقه روی طراحی محصولات جدید تمرکز می‌کرد.
• Peggy Cherng (پگی چرنگ): روزش را با بررسی داده‌های فروش و نظرات مشتریان آغاز می‌کرد و هفته‌ای یک جلسه طوفان فکری با تیمش داشت.
• Oprah Winfrey (اپرا وینفری): هر روز ۳۰ دقیقه مدیتیشن داشت و یادداشت‌های الهام‌بخش برای تیم و برنامه‌هایش می‌نوشت.
• Whitney Wolfe Herd (ویتی وولف هِرد): صبح‌ها ایمیل‌ها و شبکه‌های اجتماعی را بررسی می‌کرد و روزش را با تمرکز بر پروژه‌های خلاقانه و استراتژیک استارت می‌زد.
• Emily Weiss (امیلی وایس): صبح‌ها وبلاگش را مرور می‌کرد و با دنبال‌کنندگانش در تعامل بود تا ایده‌های محصولات را بهتر درک کند.
• Ellen Latham (الن لاتهام): هر روز ساعت‌ها تمرین می‌کرد و به تیمش آموزش می‌داد که چگونه انگیزه و انرژی را در کسب‌وکار حفظ کنند.
• Lisa Price (لیزا پرایس): بازارهای محلی و فستیوال‌ها را برای فروش محصولات بررسی می‌کرد و مستقیما با مشتریان تعامل داشت.
• Vera Wang (ورا وانگ): صبح‌ها روی الهام گرفتن از هنر و مد روز تمرکز می‌کرد و شب‌ها به طراحی و نقاشی می‌پرداخت.
• Amira Rasool (امیرا رسول): اهداف روزانه و هفتگی‌اش را می‌نوشت و سپس روی توسعه برندهای کوچک و استارتاپ‌ها کار می‌کرد.
• Fungai Ndemera (فونگای ندمرا): مقالات و تحقیقات جدید درباره تکنولوژی سلامت را مرور می‌کرد و جلسات ایده‌پردازی با تیمش داشت.
• Ximena Garcia (زیمنا گارسیا): مدیتیشن و تمرینات انرژی مثبت انجام می‌داد.
• Jill Shaw (جیل شاو): پروژه‌های تیمش را مرور می‌کرد و روی خلق ایده‌های جدید و کمپین‌های بازاریابی تمرکز داشت.
• Kathi Palminteri (کاتی پال‌مینتری): با خواندن اخبار صنعت و الهام گرفتن از موفقیت‌های دیگر برندها آغاز می‌کرد و سپس به شبکه‌سازی و استراتژی کار می‌پرداخت.

کلام آخر

این ۲۰ نکته و عادت‌های روزانه زنان موفق نشان می‌دهد که تفاوت واقعی در زندگی و کسب‌وکار، نه در شانس، بلکه در پایبندی به عادت‌های کوچک و متمرکز است. از سحرخیزی و مدیتیشن گرفته تا تعیین اهداف و یادداشت‌برداری، هر عمل ساده‌ای می‌تواند مسیر موفقیت را هموار کند. الهام بگیرید، برخی از این عادت‌ها را در زندگی خود پیاده کنید و قدم به قدم به نسخه‌ی بهتر خود نزدیک شوید.

سوالات متداول

۱ـ چرا عادت‌های کوچک در بین عادت‌های روزانه زنان موفق  اهمیت دارند؟

عادت‌های کوچک مانند تمرکز روی یک کار، مطالعه یا ورزش، با گذر زمان اثر بزرگ در بهره‌وری و موفقیت ایجاد می‌کنند.

۲ـ چگونه می‌توانم عادت‌های زنان موفق را در زندگی خودم اجرا کنم؟

با شروع تدریجی، انتخاب چند عادت کلیدی و پایبندی روزانه، می‌توانید به مرور آن‌ها را به سبک زندگی خود تبدیل کنید.

۴ـ چطور می‌توانم انگیزه‌ام را برای ادامه عادت‌ها حفظ کنم؟

با یادداشت پیروزی‌های کوچک، جشن گرفتن موفقیت‌ها و ایجاد یک شبکه حمایتی، انگیزه و استمرار در اجرای عادت‌ها آسان‌تر می‌شود.

منابع:

silkandsonder.com

thryv.com

oprahdaily